Фактическая температура воздуха в Находке on-line. Прогноз погоды в Находке  

Правильное питание

Медицина. Нетрадиционные методы лечения. Упражнения. Здоровый образ жизни!

Правильное питание

Сообщение Savaon » Чт окт 11, 2007 10:21 am

Хочу привести здесь кое-какую информацию о правильном питании не только для людей занимающихся спортом,а вообще для любого человека-разумного.
Итак, диета.… Сразу скажу, что не нужно забивать голову сложными схемами и формулами подсчёта калорий, смысла в этом нет, достаточно с вас будет простых и понятных советов.
Диета, как много в этом звуке для сердца Русского слилось. Хэх. Как бы каждому человеку понятен смысл слова диета, да вот только объяснить его, почему то не каждый может. Главное заблуждение - это знак равенства между диетой и голодом. Второе заблуждение это то, что от мяса (животной пиши) толстеешь, а от фруктов (растительной пищи) худеешь. Третье это то, что есть какие-нибудь чудесные пилюли и порошочки, съев которые обязательно похудеешь и это, кстати, неопровержимая истина для многих, достаточно посмотреть какие объемы продаж у герболайфщиков и остальной братии.
Так вот. Например, скажите, как вы думаете, если вы будете потреблять 3000 калорий в день, а тратить 3500 калорий, вы похудеете? Конечно да, ответите вы! Это логично. А теперь небольшое уточнение, эти 3000 калорий вы получаете, кушая только животный жир, например сало. Понятно к чему я веду? Главное это не, сколько калорий вы употребляете, а о том какие калории вы употребляете. Хотя количество потребляемых и расходуемых калорий тоже важно.
Как питаться…. Советы.
Прежде всего, рацион не должен быть однотонным, он должен быть как можно больше разнообразен. Пытайтесь добавить в ваш рацион каждый день что-то новое. Он не должен быть скучен и быть каждый день одним и тем же, ведь тогда вы он станет вам противен, и вы быстро прекратите его соблюдать.
Вы должны питаться только качественными продуктами, не приносящие вред организму. К «вредным» продуктам относятся, например - кондитерские изделия, жирная пища, животные жиры, белый хлеб и булки, и т.д., конечно можно периодически делать исключения, но оно лишь должно подтверждать правило. Хлеб кстати лучше тот, что из отрубей… Так вот, включите в свой рацион наиболее качественные продукты, такие как постное мясо, рыба, морепродукты, яйца, птица, молоко и нежирные молочные продукты, бобовые культуры. Как определить, качественный или некачественный обед (например)? Нужно смотреть на процентное содержание белки/жиры/углеводы. Примерно, не нужно академической точности… Содержание порции должно быть 30/60/10. Вот этого соотношения и нужно придерживаться. Классический пример – тушеная куриная грудка с рисом + салат из помидоров и огурцов заправленный растительным маслом. Или поужинать можно – съесть 150 грамм вяленого минтая или кальмара и запить это все кружкой кваса или пива…
Далее, так же необходимо регулярно употреблять в пищу бульоны. 2 раза в неделю. Здесь нужно делать следующее. Есть такая аминокислота – карнитин. Эта кислота окисляет жиры, перерабатывая их в энергию – соответственно, чем ее больше – тем быстрее происходит процесс сжигания жира. В интернете полно информации по этому поводу, хотите, почитайте подробнее, если интересно. Так вот, карнитина много в крабе/говядине/баранине… в других продуктах его крайне мало, например в курице его в 2 раза меньше чем в баранине. Канитин конечно синтезируется организмом, но не в тех количествах, которые достаточны для человека ведущего активный образ жизни. Краб, конечно, для большинства - дорого, мы ведь в Приморском крае живем – где логика, а? Ну и ладно, берем говядину или баранину (грамм 250-300) и варим бульон. Можно кинуть чуток овощей – но не надо превращать это в борщ – главное здесь это бульон. И вот этот бульон с мясом и с хлебцами – два раза в неделю необходимо употреблять за милую душу (здесь, кстати, опять получится соотношение 30/60/10)…. И вот этот богатый карнитином бульон поможет вам перерабатывать потребляемые калории в рост мышц, а энергию брать из жира. При обычном же метаболизме, т.е. при малом содержании карнитина – сначала расходуются употребленные калории за день, а уж потом вскрываются старые запасы жира. Короче организм с жиром расстается крайне неохотно и ваша задача его заставить это сделать.
Далее. За количеством потребляемых калорий смотреть тоже нужно. Калорийность вашего дневного рациона должна колебаться в пределах 3000-4000 килокалорий.
Старайтесь питаться не менее 4 раз в день, самая приемлемая цифра 6 раз, её употребляю и я, не всегда конечно, а когда есть такая возможность. Таким образом, вы можете употреблять меньший объем пищи за один раз. Это помогает пище усваиваться лучше, избегать опасного чувства голода, и существенно разгоняет обмен веществ – что есть самый главный плюс ибо, чем он быстрее, тем вы прыгаете выше, бьете сильнее, бегаете быстрее и т.д.
Старайтесь не пить много кофе. Хорошие чаи (зеленый например), соки, минералка, кефир (стакан его советую на ночь пить) – вот ваше основное питье…
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Savaon » Чт окт 11, 2007 10:22 am

Не начинайте сразу, делайте все постепенно. Овощные салаты, например, заправляйте не сметаной и майонезом, а небольшим количеством растительного масла. Замените, сладости на курагу, вяленые персики, чернослив и диетические продукты. Пейте чай с печенюшками, это не проблема, но если вы каждый раз вместо одной-двух съедаете по пять-шесть – то это простите перебор. Любой мучной продукт в желудке перерабатывается в глюкозу – т.е. голые углеводы и жир…
Далее очень болезненный для вас аспект – алкоголь. Очень надо сказать он калорийный, если вы не знали…. Плюс закуска опять же… Сами все понимаете. Чем меньше тем лучше. К пиву это тоже относится. К примеру это в бане пиво не усваивается, в пределах норм…а в других остальных случаях оно еще как усваивается. Кстати, желательно регулярно ходить в баню. Ее вам ничто не заменит. Если вы, в баню не ходили, спортом занимались, и, например, встаете на весы и видите, что за неделю сбросили, допустим, 500 грамм. Я вам скажу – что фигня это. Не обольщатесь. В этих сброшенных граммах 60% это вода, которая как ушла, так и придет, 20% состояние кишечника на данный момент, 10% игра мышц, 10% потери жиров. Т.е. реально похудели на 50 грамм. А вот если вы сходили в баню – то жиров потеряете в два раза больше. Это минимум…
И еще, идеальный вариант приготовления продуктов - это варка или пароварка. Можно тушить, но лучше все-таки отварить. Меню себе составляйте сами, исходя из своих возможностей. Внимательно ознакомьтесь с составом белков, жиров и углеводов. К примеру, икра богата белком и очень вкусная, но жира в этом продукте значительно больше. Тем более жир в икре животного происхождения. Так что смотрите не только на содержание белков, но и на содержание жиров и углеводов. Углеводы ваш организм должен получать из риса, гречки, овощей и хлебцев. Также смотрите, чтобы сумма дневного потребления белка не превышала 3-4 грамм на один килограмм собственного веса. Иначе ваша печень не сможет переработать такое огромное количество белка, довольно много пляжных качков мучаются по этому поводу, вроде и не пьют суррогатов, а состояние печени как у алкашей….еще бы столько химии пихать в себя. Ладно, идем далее, в общем будьте внимательны, например если человек весит 100 кг и максимальная дневная норма белка для него получается 300-400 грамм, это не значит что нужно съесть всего 300-400 грамм куриных грудок. В куриных грудках содержится примерно 20% белка. То есть максимальная доза куриных грудок в день 1,5-2 кг. Но это максимальная норма, а оптимальная примерно 1 кг куриных грудок, если измерять приём белка в куриных грудках. К подсчёту углеводов необходимо подходить более тщательно. Возьмём для примера того же человека с весом в 100 кг. Для этого человека оптимальным было бы потребление в день 200 граммов сложных углеводов (рис, гречка, хлебцы), в сухом эквиваленте. Причем в выходные желательно доводить потребление углеводов до 400 грамм.
Из фруктов можно кушать либо 2 зелёных яблока в день, либо несколько киви, либо половину ананаса. То есть либо – либо, не всё вместе и не более того. О как загнул! :lol:
Вот такие советы. Главное это не лениться и следить за собой.
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Savaon » Пн окт 15, 2007 2:33 pm

Немного, хочу вам рассказать про потребление калорий, а то что-то я этот момент упустил.
Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и
расходуемых калорий. Но для того, нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории, вот это и хочу вам раскрыть.
Первое и самое главное - это так называемый основной обмен.
Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в
состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на
протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.
Можно с уверенностью утверждать, что для мужчин эта величина составляет (примерно) 1 ккал на 1 кг массы тела в течение 1 часа, а для женщин - 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час.
Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 85 кг
будет равен 1(ккал) х 85(кг) х 24(часа) = 2040 ккал в сутки.
Для полненькой женщины весом в 90 кг основной обмен будет равен 0,9 ккал
х 90 кг х 24 часа = 1944ккал.
Это понятно. Идем далее.
Вторая составляющая расходов - энергия, затрачиваемая в процессе
трудовой деятельности.
Уже давно выполнены расчеты и в специальной литературе вы можете найти
данные для стандартного 8-ми часового рабочего дня:
- полностью сидячая работа (например бухгалтера) требует на
покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена, т.е. для вас
530 ккал на 8 часов;
- легкая физическая работа для профессий механизированного труда
(кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;
- умеренно тяжелая работа (рабочие станочники, водители автотранспорта)
- примерно 1500 ккал;
- физически тяжелая работа (шахтеры, землекопы) требует 2000-2500 ккал.
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом,
домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии -
это третья составляющая ежедневных расходов.
Сон - 50 ккал в час;
Отдых лежа - 65 ккал в час;
Чтение вслух - 90 ккал в час;
Письменная работа за столом - 100 ккал в час;
Поездка в транспорте - 100 ккал в час;
Работа на компьютере - 120 ккал в час;
Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120
ккал в час;
Вождение автомашины - 135 ккал в час;
Плавание спокойное - 180 ккал в час;
Спокойная ходьба - 190 ккал в час;
Быстрая ходьба - 300 ккал в час;
Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;
Верховая езда - 350 ккал в час;
Бег трусцой - 360 ккал в час;
Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;
Плавание быстрое - 600 ккал в час;
Борьба - 660 - 960 ккал в час;
Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;
Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час;
Жим штанги весом 100 кг (для человека весом 85 кг) - 15 ккал 1 подъем
Приседание со штангой весом 100 кг (для человека весом 85 кг) - 22 ккал
1 присяд
Становая тяга со штангой весом 100 кг (для человека весом 85 кг) - 25
ккал 1 подъем

Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия
потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание
пищи.
Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например,
если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее
усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения
углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от
энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е.
смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом
питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины
основного обмена. Исходя из нашей цифры 2040 ккал мы получим величину
пищевого термогенеза равную 2040 ккал х 6,5% = 133 ккал.
Итак, считаем ваш день (без спорта):
8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;
3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;
2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы
по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;
3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.
Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы
затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.
Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной
обмен (2040 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (530 ккал) + энергия
затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи
(133 ккал).
Всего суточные траты энергии будут равны: 4038 ккал.
Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 85
кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным.
Но есть одно очень большое НО...
Дело в том, что все эти выкладки годятся только для идеально здорового
человека!!!, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.
Однако большинство людей, имеют по тем или иным
причинам замедленный обмен веществ. Питаются не дробно т.е. менее 6 раз
в день, ведут малоподвижный образ жизни, потребляют алкоголь, курят,
экология опять же… и т.д. Множество побочных факторов замедляют обмен
веществ, а это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый
человек они могут получать до 35% больше энергии. Т.е. таким людям, а
это, еще раз отмечу, большинство людей, для удовлетворения суточной
потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого
значения, т.е. 1984 ккал. И только в этом случае они не будут набирать
лишний вес.
Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все, для людей
которые все-таки посещают спорт зал и стремятся хотя бы пытаться
питаться правильно, эта цифра колеблется около 80-85%.
Следовательно мы получаем – примерно 3300 ккал.

Вот такие «пироги».
Последний раз редактировалось Savaon Вт окт 16, 2007 4:18 pm, всего редактировалось 1 раз.
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Char0Day » Вт окт 16, 2007 3:54 pm

Savaon,
Совсем не понял:
Savaon писал(а):...а это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый
человек они могут получать до 35% больше энергии.


Немного непонятно, может, при замедлении обмена веществ человек не получает из пищи на 35% больше энергии, а тратит на 35% меньше? Механизм не понял, хотя главное не в этом.

Можно ли нормализовать обмен веществ?

Теоретически, спорт должен способствовать ускорению обмена веществ, а гиподинамия наоборот. ТО есть обмен веществ теоретически должен замедляться при гиподинамии. Действительно, зачем организму торопиться разносить вещества по своим отдаленным уголкам, если там еще есть все необходимое. А раз есть все - зачем стараться? А излишки оставим на потом в виде жировых отложенй. :)
Char0Day
Горожанин
 
Сообщения: 500
Зарегистрирован: Пн июл 24, 2006 1:34 pm
Откуда: г. Находка

Сообщение 777 » Вт окт 16, 2007 4:23 pm

лучшая диета - не жрать как свинья
Ничто так не раздражает человека, как предложение успокоиться
Аватара пользователя
777
Житель
 
Сообщения: 242
Зарегистрирован: Вс фев 04, 2007 8:53 pm

Сообщение Savaon » Вт окт 16, 2007 4:25 pm

Char0Day,
Просто получается, чем медленне обмен веществ (т.е. чем больше времени затрачивается на переработку пищи), тем больше питательных веществ из нее организм может получить. То соответственно людям с пониженным обменом веществ, есть надо меньше.

Далее, как нормализовать обмен выше написано - следить за содержанием б/ж/у и калорий, заниматься спортом и процес постепенно нормализуется.
Char0Day писал(а):А излишки оставим на потом в виде жировых отложенй.


канеш оставим, тока избавляться от них не собо спешим, авось пригодится? ;) Так сказать? на "черный день".
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Char0Day » Вт окт 16, 2007 5:19 pm

777,
+1 :lol:
Замечал у полных людей, говорящих, что едят они "как все".
Ведерко пельменей с бульеном, обильно заправленная этаким кусочком крестьянского масла объемом так в пол-тарелки :), салатик, потом еще чаек там с чем-нить вкусненьким (конечно немного - тазик пирожков :) ). И между приемами пищи еще подзаправки постоянные.
Полные люди кривят душой, когда говорят, что едят немного.
Char0Day
Горожанин
 
Сообщения: 500
Зарегистрирован: Пн июл 24, 2006 1:34 pm
Откуда: г. Находка

Сообщение Savaon » Вт окт 16, 2007 5:42 pm

Char0Day писал(а):Полные люди кривят душой, когда говорят, что едят немного.


в большинстве это все происходит из-за постоянного чувства голода. Просто не хватает силы воли для того, чтобы не есть. А этим самым, т.е говоря что они едят типа мало, но все-равно такими остаются, они пытаются снять с себя ответственность и переложить на некоего мистера Хрена "который все знает, но найти его невозможно..." (с) :)
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение 777 » Вт окт 30, 2007 12:37 pm

мой рацион мясо, фрукты, морепродукты... и рис.
количество приемов пищи 1-1,5
и здоровье есть и жира нет.
Ничто так не раздражает человека, как предложение успокоиться
Аватара пользователя
777
Житель
 
Сообщения: 242
Зарегистрирован: Вс фев 04, 2007 8:53 pm

Сообщение 777 » Вт окт 30, 2007 12:38 pm

все дело привычки :-P
Ничто так не раздражает человека, как предложение успокоиться
Аватара пользователя
777
Житель
 
Сообщения: 242
Зарегистрирован: Вс фев 04, 2007 8:53 pm

Сообщение Savaon » Чт ноя 15, 2007 8:23 am

Лапышка писал(а):А какое отношение правильное питание имеет к полноте человеческой?

абсолютно прямое.
Из-за неправильного питания, несоблюдения баланса б/ж/у сначала человек просто поправляется. Продолжает вести тот же образ жизни... поправляется еще больше. Потом начинает нарушаться обмен веществ, всё это перерастает в болезнь и он уже ничего практически не может поделать со своим организмом и своей полнотой.
До всего этого доводит неправильное питание с детства.
В сильно запущенной стадии как говорится: - Надо резать (с) :yes:
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Savaon » Сб фев 09, 2008 6:58 pm

Немного о вегертарианстве:

Напомню, что вегетарианец - тот, кто не ест всего, что имеет животное происхождение.
Но! Есть такое понятие, как незаменимые аминокислоты, которые должны попадать в организм вместе с животной пищей. К мясоеду они попадают вместе с мясом, яйцами и т.д. А что же вегетарианец? Ведь он не может жить без этих аминокислот, и заменить их ничем нельзя – ведь они незаменимые по определению. Казалось бы, смерть неизбежна, ан нет, в том то и уникальность нашего человеческого организма, что у вегетарианца постепенно происходит «приспособление» к новому виду пищи, и в кишечнике появляются «бактерии-сапрофиты», которые перерабатывают поступающую вместе с пищей клетчатку и дают организму те же самые незаменимые аминокислоты. Т.е. по сути эти бактерии-сапрофиты берут растительные белки и перерабатывают их в животные, а затем уже эти животные белки распадаются на аминокислоты. Т.е. если мясоед зависит от поступления мяса вместе с едой, то вегетарианец зависит от состояния собственной микрофлоры в кишечнике. Вот вам и первый минус, вегетарианства, ведь кишечная микрофлора гибнет от разных продуктов и препаратов, таких как: чеснок, лук, антибиотики, сульфаниламиды и другие лекарственные препараты, и продукты питания. А если у вегетарианца гибнет микрофлора кишечника – то практически зачахнет и сам человек.
Получается, что вегетарианец фактически питается тоже животной пищей с помощью бактерий сапрофитов. От греческого «сапрос», что означает гниение. Отсюда получается, что по большому счету, вегетарианство - иллюзия. И вегетарианцы и мясоеды питаются животными белками. Мясоеды принимают их вместе с пищей, вегетарианцы - от бактерий-сапрофитов, живущих в их собственном кишечнике. Хоть разницы нет по большому счету, но у вегетарианства больше минусов, первый минус как я уже сказал это зависимость от состояния микрофлоры кишечника, второй минус в том, что вегетарианство означает резкое снижение калорийности питания на долгое время! Конечно, снижение калорийности питания для полного человека - это очень хорошо. Для человека, болеющего инсулиннезависимым сахарным диабетом (диабет II типа) - это просто спасение от его болезни. Но, всему есть свой предел. Если вы достаточно похудели и имеете нормальный для своего роста вес, то надо переходить к нормальному рациону в рекомендуемые 2500 ккал и отказываться от вегетарианского питания. Иначе последствия могут быть самыми печальными. Третий минус вегетарианства в том, что, у обычного человека, почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу для его питания. Дело в том, что молочная кислота окисляется в 3 раза быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга выгоднее, чем глюкоза. У вегетарианца, такого запаса нет из-за перестройки организма. Вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы. Питать мозг нечем! Из этого следуют два важных вывода, которые легко можно проверить взглянув на вегетарианцев. Первое: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается и достигает до 4-5 дыхательных движений в минуту! Второе важное следствие. Так как единственный источник энергии находиться в мышцах, вегетарианцу надо заставлять себя очень много двигаться, только в этом случае возможно пополнение энергии организма в виде молочной кислоты. Это все приведет к сокращению жизни процентов на 10-15. И к тому же, у детей вегетарианцев вероятность появления даунизма повышается в пять раз!

Вот такие пироги... теперь думайте, стоит ли быть вегетарианцем. :)
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение _-NevadA-_ » Сб фев 09, 2008 7:34 pm

Кушать больше овощей, фруктов, злаковые. Ну злоупотреблять сладким. И не есть после 6 вечера. Вот так :yes: Вроде бы вполне..
Аватара пользователя
_-NevadA-_
Приезжий
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: Вс янв 20, 2008 8:59 pm
Откуда: Находка-СПб

Сообщение Savaon » Сб фев 09, 2008 9:57 pm

_-NevadA-_ писал(а):И не есть после 6 вечера

сразу видно, что не читала предыдущие посты.
Это самое распространенное заблуждение.
Если есть определенная норма потребления калорий в сутки, необходимых для обеспечения жизнидеятельности, то на самом деле не важно когда есть, хоть ночью, главное не забегать далеко за эту самую норму :)
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron