Фактическая температура воздуха в Находке on-line. Прогноз погоды в Находке  

Силовой тренинг

Все о спорте. Экстримальные виды отдыха.

Сообщение Char0Day » Ср окт 10, 2007 9:01 pm

Почему именно так?

1. Уменьшу объем тренировок, так как важен не объем, а получение стресса мышцами. Надо увеличить интенсивность ( в разумных пределах), чтобы уменьшить объем тренировки и соответственно общий расход энергии, которая еще понадобится на восстановление.
2. Хорошо буду отдыхать между тренировками ( 1-2 дня мне никогда не хватало, такой у меня обмен веществ, видать :) )

Минусы. Результат будет достигаться дольше, но я и не спешу. Во главе угла все-таки здоровье , а не результат. :)
Char0Day
Горожанин
 
Сообщения: 500
Зарегистрирован: Пн июл 24, 2006 1:34 pm
Откуда: г. Находка

Сообщение Savaon » Ср окт 10, 2007 9:11 pm

Char0Day писал(а):Это типа мазохисты-саморазрушители?


ага, есть и такие :) А то, что выбираешь только базу - эт хорошо.
Но основная задача и упор при силовых упражнениях - это рости на весах по базовым упражнениям при стабильном собственном весе. Набирать его не обязательно. Большие мышцы - не факт того, что ты можешь много жать и пр.
Был на соревнованиях на Золоторях этим летом по жиму штанги. Так там один пенсионер 56 лет пожал на раз 152 кг, а сам весом чуть более 60 :) .

И тому куча примеров: 67-килограммовый Александр Засс, который показал и доказал на себе, что большие мышцы не являются признаком большой силы. Он говорил: "крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот - признаком хорошего пищеварения. Вся сила заключается в сухожилиях". Сам он наращивал мышцы только для того, чтобы иметь "товарный вид" для своих выступлений в цирке. Уж слишком был необычен вид щуплого человека, разрывающего цепи руками и грудью, сгибающего о колено толстенные пруты, пробивающего гвоздем две доски одним ударом кулака.
В цирке это казалось подставой.
Поэтому Александр Засс был вынужден, по требованию владельца цирка, нарастить свою мышечную массу до 80 кг. Невероятная сила, которую развил у себя Александр Засс, была проверена в более чем экстремальных условиях – во время 1-ой мировой войны он изможденным попал в плен к австрийцам, был жестко избит, заключен в подвал крепости и прикован цепями к стене. В первую же ночь он разорвал цепи, выломал решетку и сбежал.

У меня, к примеру, вес на протяжении всего периода занятий стабильный и колеблется от в пределах 87-89 кг. Просто накопленная жировая масса перешла в мышечную без потери общего веса тела.
И вообще на это практически не обращаю внимания, так как в сброшенном и набранном весе в таких пределах как у меня - 60% это вода, которая как ушла, так и придет, 20% состояние кишечника на данный момент, 10% игра мышц, 10% потери жиров.

А если хочешь именно набрать вес, то там же у инструктора можешь и протеины приобрести и витамины и прочую лобуду по желанию.
А по технике он тебе все подскажет.
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Savaon » Сб ноя 10, 2007 1:38 pm

Для занимающихся не только силовым тренингом я думаю очень будет полезня книга Фредерика Делавье: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.
Купить ее у нас практически невозможно. Я вообще заказывал ее с Москвы и стоит она полторы тыщщи. А вот скачать запросто:
http://depositfiles.com/files/2066107

Ссылка вроде рабочая.
Книга сама в формате DJVU, поэтому надо будет найти программку для чтения в инете их валом: DJVUCNTL_61_EN. Я вот этой пользуюсь

Так, краткая аннтотация:
О книге: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин-Фредерик Делавье
Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, чёткие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Savaon » Вт ноя 27, 2007 2:02 pm

В настоящее время современный бодибилдинг так и кишит так называемыми "химиками, по-другому атлетами, которые принимают стероиды.
Да на самом деле принимая стероиды силы становиться намного больше, Вы можете поднимать больший вес, чем раньше и Ваши мышцы растут гораздо быстрее.
Но большинство спортсменов, употребляющих стероиды, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.

Хотите, я расскажу Вам про их побочные действия, что может случиться у человека принимающего стероиды? Думаю, что хотите. Вам будет очень полезно это знать.
И так давайте я перечислю все по пунктам:

• Нервная система. Изменение психики, повышенная возбудимость, раздражительность, агрессивность или депрессия, эйфория, психозы.
• Эндокринная система. Изменение секреции инсулина и снижение толерантности к глюкозе, нарушение липидного обмена, гипеpтpиглицеpидемия, гипеpхолестеpинемия, снижение секреции тестостерона у мужчин, подавление сперматогенеза, изменение либидо, импотенция.
• Сердечно-сосудистая система. Изменения углеводного и липидного обмена являются фактором, пpедpасполагающим к развитию атеpосклеpоза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Печень. Оральные формы стероидов вызывают нарушения антипузыpьной токсической и выделительной функции печени, продолжительный прием ведет к закупорке желчных путей, холестазу, фиброзам, гепатиту, циppозу. Возможны новообразования, опухоли, гепатоцеллюлярная карцинома, ангиосаpкома, гиперплазия печени.
• Мочеполовая система. Образование камней в половых почках, нарушение системы функции клубочков. Возможны pак пpедста тельной железы, опухоли почки, снижение сперматогенеза и изменение нормального состава спермы, атрофия яичек.
• Опоpно-двигательный аппаpат. В юношеском возpасте происходят необpатимые изменения длинных костей, ускоpенное заpащение эпифизаpных пластин, дегенеpация сухожилий, изменение мышечной стpуктуpы, повышение тpавматичности.
• Может привести к возникновению рака печени, гипертонии и повышенному риску заболеваний сердца.
• У мальчиков побочные эффекты могут проявляться в уменьшении яичек и гинекомастии - сальному росту грудных желез.
• У девочек - к появлению волос на лице, нарушению менструального цикла, огрублению голоса.
• Еще к побочным эффектам можно отнести: прыщи, задержка жидкости, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, p ост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность.
• У мужчин избыток анаболических стероидов преобразуется в женские половые гормоны. Это приводит к развитию тканей груди у мужчин, гинекомастии. Хотя этот эффект наблюдается не во всех случаях употребления стероидов, он считается необратимым.
Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов.
Да некоторых все это может обойти стороной, но сильно не надейтесь, что Вы попадете в число этих счастливчиков.
Думаю, прочитав все это, Вы не мало напугались побочными эффектами этих "всех любимых" стероидов. Но Вам незачем пугаться, ведь Вы не станете принимать их, верно? :)
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Char0Day » Ср ноя 28, 2007 9:05 pm

Savaon,

Вот интересно, те кто принимает стероиды, вообще часто читают сообщения на форумах, журналы и т.п.?
Мне кажется, многие в счастливом неведении (конечно, кроме профессиональных спортсменов, которых часто просто заставляют их принимать, правда под наблюдением спортивных врачей).
Char0Day
Горожанин
 
Сообщения: 500
Зарегистрирован: Пн июл 24, 2006 1:34 pm
Откуда: г. Находка

Сообщение Savaon » Пт ноя 30, 2007 9:23 pm

Char0Day, самое интересное, что читают и знают обо всем. Просто для людей видимо важен больше результат и мышцы, а не собственное здоровье. Вот думают, немного попринимаю, а затем брошу, даже вреда никакого не будет. Ан нет... очень даже будет
Не воспринимайте жизнь слишком серьезно, вам всё равно не уйти из неё живым.
Аватара пользователя
Savaon
Горожанин
 
Сообщения: 515
Зарегистрирован: Пт сен 07, 2007 1:49 pm
Откуда: местные мы

Сообщение Fairy of Flowers » Сб дек 01, 2007 1:23 pm

Про курение тоже, столько всяких ужасов пишут, но люди все равно продолжают курить... Хотя знают к чему это может привести (не буду писать о последствиях).

Так и тут, все знают, но кому-то пофиг. :negative: Все на что-то надеятся...
Молчание не всегда доказывает присутствие ума, зато доказывает отсутствие глупости /П.Буаст/

~~~ My Blog ~~~
Аватара пользователя
Fairy of Flowers
Горожанин
 
Сообщения: 578
Зарегистрирован: Вс июл 23, 2006 1:16 pm
Откуда: город Цветов

Сообщение Char0Day » Сб дек 01, 2007 1:26 pm

Fairy of Flowers,

Хе-хе... :) На классическое русское "Авось" надеятся.
Char0Day
Горожанин
 
Сообщения: 500
Зарегистрирован: Пн июл 24, 2006 1:34 pm
Откуда: г. Находка

Re: Силовой тренинг

Сообщение ushastik » Пн мар 23, 2015 11:42 pm

Очень люблю смотреть соревнования по силовому спорту! Подскажите хороший сайт где можно как на 1иксбет ставки на спорт делать, но на силовой!
Аватара пользователя
ushastik
Гость
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн мар 23, 2015 11:39 pm

Re: Силовой тренинг

Сообщение Smartik » Пн мар 28, 2016 3:04 am

муж мой тащится от паверлифтинга
Smartik
Приезжий
 
Сообщения: 28
Зарегистрирован: Чт мар 24, 2016 4:12 am

Re: Силовой тренинг

Сообщение alexei4 » Чт ноя 10, 2016 12:12 am

Решил заняться своим здоровьем, нашел статью как накачать пресс. Решил уехать за границу на работу - нашел http://zakordonom.work
Аватара пользователя
alexei4
Приезжий
 
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Вт мар 22, 2016 2:34 am

Re: Силовой тренинг

Сообщение Sport » Вт окт 03, 2017 1:12 am

Узнайте, что такое пауэрлифтинг и как интересно им заниматься. Техника упражнений, экипировка и как её использовать http://slivideo.info
Sport
Приезжий
 
Сообщения: 16
Зарегистрирован: Вт окт 03, 2017 12:52 am

ludzki

Сообщение clibin009 » Чт май 17, 2018 2:52 pm

http://www.fitflops.me.uk
http://www.flipflop.us.com
http://www.newbalancetrainers.org.uk
http://www.pradaoutlet.in.net
http://www.tommy--hilfiger.fr
http://www.bottega.us.org
http://www.montre--pascher.fr
http://www.pandora-bracciali.it
http://www.bcbg.in.net
http://www.fitflop.me.uk
http://www.tommy-hilfiger.org.uk
http://www.bracelet-pandora-bijoux.fr
http://www.jordan4.in.net
http://www.adidas-zxflux.fr
http://www.asicsgel.us.com
http://www.nike-freerun.com
http://www.airmax-95.in.net
http://www.poloralphlaurenoutletsale.us.com
http://www.mizunorunning.us.com
http://www.truereligion-jeans.co.uk
http://www.swarovskicrystaljewelrys.us.com
http://www.lebronjames-shoes.com
http://www.fendi.in.net
http://www.jordan11.in.net
http://www.nikeroshe.net
http://www.burberryoutletonsale.us.com
http://www.lunetteraybanpascher.fr
http://www.poloralphlaurenitalia.it
http://www.airmax-90.in.net
http://www.converseshoes.org.uk
http://www.iphonecases.us
http://www.michaelkorsoutlet.in.net
http://www.katespade-uk.co.uk
http://www.vans-shoes-outlet.com
http://www.polo--ralphlauren.us.com
http://www.reebok-shoes.mex.com
http://www.vans--shoes.com
http://www.swarovski-gioielli.it
http://www.roshe--run.com
http://www.truereligion.in.net
http://www.orologi-rolex.it
http://www.timberlandpas-cher.fr
http://www.nikefree-run.co.uk
http://www.stuartweitzman.in.net
http://www.adidas.in.net
http://www.longchamp-outletonline.us.com
http://www.oakley--sunglassesoutlet.us.com
http://www.nikeair.us.com
http://www.nike--store.fr
http://www.sac-michaelkors-pascher.fr
http://www.toryburch-outletsonline.us.com
http://www.salvatoreferragamo.us.org
http://www.adidasoriginals.org.uk
http://www.mizunowave.net
http://www.beats-by-dre.co.uk
http://www.watches.us.org
http://www.nike-airmax.de
http://www.timberland.org.uk
http://www.nikeairforceone.fr
http://www.redbottoms.in.net
http://www.asicso.com
http://www.beatsbydrdreheadphones.us
http://www.burberry-outletsale.name
http://www.kevindurant-shoes.net
http://www.pandorajewelrys.us.com
http://www.ghd-hairstraighteners.me.uk
http://www.vanspas-cher.fr
http://www.reebok.us.org
http://www.converse--shoes.us
http://www.bcbgmax.in.net
http://www.newbalance.org.uk
http://www.miumiushoes.us.com
http://www.nike-airmax-pas-cher.fr
http://www.sacguess.fr
http://www.valentinoshoesonsale.us.com
http://www.burberry-outlet-online.it
http://www.ralph--lauren.fr
http://www.timberland--boots.com
http://www.pandora--charms.in.net
http://www.michael-kors-outlet.me.uk
http://www.balenciaga-shoes.us.com
http://www.raybansunglassesforcheap.us.com
http://www.michael-jordan.co.uk
http://www.michael--korsoutlet.ca
http://www.rosherun.us.org
http://www.barbours.us.org
http://www.manoloblahnik.us.com
http://www.coachoutlet-factoryoutlet.us.com
http://www.asicstrainers.org.uk
http://www.prada.me.uk
http://www.toryburch-outlet.net
http://www.louboutin-pas-chere.fr
http://www.nikeairmaxtrainers.org.uk
http://www.airmax2017.org
http://www.nike-roshe-run.me.uk
http://www.coachsaleoutletonline.us.com
http://www.nikestore.us.org
http://www.nikeairforce.in.net
http://www.nike--airmax.co.uk
http://www.cheapairjordanshoes.us.com
http://www.yvessaintlaurent.us.com
http://www.tory--burch.org
http://www.softballbats.us.com
http://www.hermes.org.uk
http://www.ray-ban-sunglasses.org.uk
http://www.kobe9shoes.net
http://www.scarpe-nike-store.it
http://www.cheap-wedding-dresses.org
http://www.chaussuresnikeblazer.fr
http://www.nike--huarache.fr
http://www.niketnrequinpascher.fr
http://www.poloralph-lauren-outlet.in.net
http://www.ferragamo.org.uk
http://www.skecherssneakers.us.com
http://www.replica-watches.org.uk
http://www.maccosmetics-outlet.in.net
http://www.adidas-trainersuk.co.uk
http://www.montre-femme-homme.fr
http://www.chaussurenikeairmax.fr
http://www.longchampsacpascher.fr
http://www.macmakeupuk.co.uk
http://www.michaelkorsoutletus.us.com
http://www.nikeairmax.es
http://www.supra--shoes.com
http://www.franceworldcupsoccerjersey.com
http://www.lunette-rayban-pas-cher.fr
http://www.nikeairmaxinc.net
http://www.marcjacobs.org.uk
http://www.jordan6.in.net
http://www.celine-handbags.org
http://www.nike-airmax.ch
http://www.yeezyshoe.us.com
http://www.airmax.in.net
http://www.airmax97.in.net
http://www.lunetteoakleypascher.fr
http://www.parajumpersoutlet.us.com
http://www.soccerjerseys.in.net
http://www.nike-free-run.us.com
http://www.converseallstar-outlet.it
http://www.adidas--superstar.fr
http://www.nikeairmax.co.nl
http://www.michaelkorsoutletmacys.us.com
http://www.christian--louboutin.it
http://www.christian--louboutin.net
http://www.timberland-boots.us.org
http://www.jordanxx9.us.com
http://www.adidasclothing.us.com
http://www.hogan-outlet-online.it
http://www.lacosteshoes.us.com
http://www.michaelkorsoutletbest.us.com
http://www.onverseallstar.fr
http://www.adidasrunningshoes.us.com
http://www.giuseppezanotti-outlet.us.com
http://www.herveleger.us
http://www.nikeclothing.us.com
http://www.nikerosherun.net
http://www.fitflopsale.net
http://www.pandora-jewelry.us.com
http://www.argentinaworldcupjerseys.com
http://www.bottegavenetahandbags.us.com
http://www.furla.us.com
http://www.coachpurse.in.net
http://www.supra.in.net
http://www.instylerionicstyler.us.com
http://www.pololacostepaschere.fr
http://www.rolex--watches.co.uk
http://www.dansko-shoes.org
http://www.nikeairmax95.us
http://www.michaelkorsoutletus.us.com
http://www.michael-korsoutletonline.eu.com
http://www.longchampbagsoutlet.us.com
http://www.chloehandbags.us.com
http://www.longchamphandbagoutlet.us.com
http://www.lebronshoes12.net
http://www.jordans.pt
http://www.converse.org.uk
http://www.chromeheartssale.us.com
http://www.louboutinshoes.org.uk
http://www.occhiali-oakley.it
http://www.new-balanceoutlet.net
http://www.sacburberrysoldes.fr
http://www.polo--ralphlauren.us
http://www.oakley--sunglasses.com.co
http://www.newbalancepascher.fr
http://www.saclongchamp-pascher.fr
http://www.adidasslides.in.net
http://www.airmax-90.co.uk
http://www.belgiumworldcupjerseys.com
http://www.lunette-oakley.fr
http://www.hoganshoes.us.com
http://www.katespadeoutlet-onlinestore.us
http://www.cheapoakleysunglassesfreeshipping.us.com
http://www.jerseys.in.net
http://www.vapormaxnike.us.com
http://www.fivefingersshoes.org
http://www.chaussure-nike-pas-cher.fr
http://www.nikeshoesinc.us
http://www.christian--louboutin.org.uk
http://www.clarksshoesoutlet.us.com
http://www.truereligionjeansoutlet.in.net
http://www.beatsheadphones.in.net
http://www.adidasoutletstoreonline.us.com
http://www.michaelkors-outlet-canada.ca
http://www.hermesoutlets.us.org
http://www.michaelkors--canada.ca
http://www.cheapweddingdresses.org.uk
http://www.germanyworldcupjersey.com
http://www.lebron-11.net
http://www.conversechucktaylor.us
http://www.dolcegabbana.in.net
http://www.iphone7cases.in.net
http://www.oakleysunglassesoutlet.us.org
http://www.oakleysunglassesuk.me.uk
http://www.brazilworldcupjersey.com
http://www.adidasstore.us.org
http://www.baseball-bats.us
http://www.salvatoreferragamo-shoes.us.com
http://www.truereligionoutlets.in.net
http://www.jordans.co.nl
http://www.truereligionoutlet.in.net
http://www.nikefree.in.net
http://www.airmax2018.us.org
http://www.nikeshoes.me.uk
http://www.new-balance-femme-574.fr
http://www.cheaptimberlandboots.org.uk
http://old.winenara.com/
http://www.oakleys-sunglasses.net.co
http://www.fendi.us.org
http://www.oakleysunglassessale.name
http://www.guess-factory.us.com
http://www.airforce1.fr
http://www.basketball--shoes.net
http://www.portugalworldcupjersey.com
http://www.dolce-and-gabbana.org
http://www.nikeblazer.in.net
http://www.nike-rosherun.fr
http://www.retro-jordan.us.com
http://www.jordan1.us.com
http://www.michael--kors.fr
http://www.cheap-jordans.in.net
http://www.bracelet-swarovski-bijoux.fr
http://www.nike-mercurial.org
http://www.louboutin-pas-cher.fr
http://www.tommyhilfigeroutlet.net
http://www.salomonshoes-outlet.com
http://www.rayban--occhiali.it
http://www.iphonexcase.us.com
http://www.kate-spade-outlets.us.com
http://www.jimmy-choo-shoes.in.net
http://www.nikeair-max.it
http://www.prada-outlets.in.net
http://www.jordan12.in.net
http://www.swarovskicrystaljewelry.me.uk
http://www.cartierbracelets.us.com
http://www.michael--kors.org.uk
http://www.nike-mercurial-superfly.co.uk
http://www.oakleysunglassesweb.us.com
http://www.sunglasses-raybans.us.com
http://www.longchamp-handbagsuk.org.uk
http://www.karenmillen.org.uk
http://www.air-jordanshoes.net
http://www.asics-gellyte.fr
http://www.nikefree-5.com
http://www.adidasoutletstore.us
http://www.rolex--replica.us
http://www.rayban--sunglasses.org.uk
http://www.replica--watches.com
http://www.mac-makeup.com
http://www.rayban-sunglasses.net.co
http://www.nike-rosherun.net
http://www.boylondon.us.com
http://www.truereligionjeansoutlet.us.com
http://www.nikeoutletonline.org
http://www.mulberryhandbagsoutlet.org.uk
http://www.poloralphlauren-pascher.fr
http://www.christianlouboutin-outlet.in.net
http://www.michael-korshandbagsuk.me.uk
http://www.mont-blanc-pens.mex.com
http://www.kobebryantshoes10.com
http://www.ed-hardy.in.net
http://www.nikekyrie2.us.com
http://www.marcjacobs-handbags.in.net
http://www.jordan3.in.net
http://www.michael-jordan.it
http://www.rayban--sunglasses.org
http://www.michaelkorspascher.fr
http://www.weddingdresses.me.uk
http://www.adidasflipflops.us
http://www.jordan5.us.com
http://www.michaelkorsoutletmacys.us.com
http://www.airjordan.org.uk
http://www.airjordanpaschere.fr
http://www.ralphlauren-outlet.in.net
http://www.goyardhandbag.us.com
http://www.montblanc.us.org
http://www.linksoflondon.me.uk
http://www.ray-bansunglassesoff.us.com
http://www.kenzoclothing.us.com
http://www.reebok-outlet.in.net
http://www.pandorauk.co.uk
http://www.mulberryoutlet.me.uk
http://www.englandworldcupsoccerjersey.com
http://www.nikeblazerpaschere.fr
http://www.wedding--dresses.net
http://www.newbalance-shoes.in.net
http://www.puma--shoes.com
http://www.louboutinoutlet.us.org
http://www.scarpe-adidas-superstar.it
http://www.ralphlauren--outlet.co.uk
http://www.air-max-90.fr
http://www.versacehandbags.us.com
http://www.nike-free-run.co.uk
http://www.michaeljordan.fr
http://www.spainworldcupjersey.com
http://www.air-max-2017.net
http://www.dansko.in.net
http://www.ralphlauren-outlet.co.uk
http://www.stuart-weitzman.org
http://www.nikefactory.us.org
http://www.hermes-birkinbags.in.net
http://www.saclongchampspascher.fr
http://www.nikeair-max.net
http://www.vans-scarpe.it
http://www.adidasoutletstores.us.com
http://www.thomassabocharms.co.uk
http://www.nike-free-run.fr
http://www.maccosmetics-uk.co.uk
http://www.guessfactorycanada.ca
http://www.adidassoccer.in.net
http://www.michael-kors-borse.it
http://www.soccershoes.us.org
http://www.cheap-jordan-shoes.com
http://www.burberryoutletonline.org
http://www.jordans.com.de
http://www.nike.us.org
http://www.jordans.com.es
http://www.scarpe-hogan.it
http://www.cheapbestnfljerseys.us.com
http://www.sacvanessa-bruno.fr
http://www.omegawatches.org.uk
http://www.airmax90.in.net
http://www.nike-airmaxnl.nl
http://www.montrespas-cher.fr
http://www.mizunorunning-shoes.com
http://www.nikestoreuk.co.uk
http://www.tods-shoes.us.com
http://www.nikeairmaxplus.us
http://www.nike-air-huarache.co.uk
2018.5.17linying
clibin009
Житель
 
Сообщения: 259
Зарегистрирован: Пн фев 26, 2018 12:56 pm

Пред.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron